Comment détoxifier son corps🌿

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Depuis quelques années, on entend parler de détox à tout bout de champ. Seulement, comment détoxifier son corps et quels sont les bons gestes à adopter pour un mode de vie plus sain ?

L’alimentation, la pollution, le stress, ou encore la fatigue peuvent produire des déchets dans notre organisme appelés « toxines » (miam). Celles-ci peuvent être produits à l’intérieur de notre organisme, ou peuvent venir de l’extérieur. C’est un phénomène naturel qui n’est pas contraignant, mais qui peut tout de même causer des maladies.  Il est tout à fait possible d’éliminer davantage de toxines en adoptant une hygiène de vie plus saine. 🌺

Quels sont les facteurs qui encouragent les toxines ?

Photo by Khalid Boutchich on Unsplash

Une mauvaise alimentation (trop gras, sucré…), les pesticides, la pollution de l’air et de l’eau, les produits chimiques ménagers, les médicaments ou les traitements médicaux, les soins (savons, déodorants, cosmétiques, masques…), la cigarette et compagnie, les radiations (exposition au soleil, les appareils électriques, utilisation du micro-onde), la consommation d’alcool, le manque de sommeil, d’eau, d’exercice, le stress… bref, tout un tas de trucs pas cool.

Comment aider son corps à se débarrasser des toxines ?

1. Boire de l’eau 💧

eau citron

Photo by Francesca Hotchin on Unsplash

L’eau est indispensable à la bonne marche du corps humain. Elle a la faculté de pouvoir éliminer les toxines naturellement. Pour amplifier l’effet détoxifiant, il est possible de rajouter dans sa bouteille des morceaux de fruits (agrumes, pommes, kiwis…). Il est conseillé de boire au moins 1,5 litres par jour pour détoxifier son corps.

Tu peux investir dans une gourde réutilisable pour penser à boire au travail, quand tu sors…

2. Faire de l’exercice 🏸

sport detox

Photo by kike vega on Unsplash

C’est également un moyen naturel d’éliminer les déchets présents dans le corps, grâce notamment à la transpiration et aux mouvements musculaires. Et puis franchement, ÇA FAIT TELLEMENT DU BIEN

3. Manger du riz pour détoxifier son corps 🍚

manger du riz pour détoxifier son corps

Photo by Kawin Harasai on Unsplash

Il stimule l’expulsion des toxines grâce à son taux de potassium important. T’as compris : go manger du riz !

4. Manger des fruits et des légumes 🍓

salade detox

Photo by Louis Hansel on Unsplash

Pourquoi sont-ils utiles pour détoxifier l’organisme ? 

– Ils sont riches en antioxydants, en fibres, en eau et en minéraux.

Les fruits les plus détoxifiants sont la pomme, le kiwi, la banane, la myrtille, l’ananas, le citron et la cerise

Les légumes les plus détoxifiants sont la betterave, les épinards, l’artichaut, le chou, l’aubergine, la carotte ou encore l’avocat.

5. Faire des bains de vapeur

Photo by John-Mark Smith on Unsplash

PoIl suffit simplement d’un bol, de quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus et de lavande, d’eau chaude et d’une serviette ! Si vous n’avez pas compris, le principe est de mettre son visage face à la vapeur, serviette sur la tête, pour faire comme un mini hammam. L’idéal est de rester au moins 10 minutes. En plus, c’est parfait pour enlever les points noirs et les imperfections et c’est hyper apaisant !

6. Faire une cure de thé détox pour détoxifier son corps 🍵

Photo by Drew Jemmett on Unsplash

Celle-ci consiste à insérer du thé dans l’alimentation quotidienne pour réduire ou supprimer les toxines qui polluent l’organisme.

Quels thés choisir ?

Le thé vert (concentration en polyphénol), le thé noir (puissant diurétique).

Afin d’accentuer l’effet détoxifiant, il est conseillé de rajouter des plantes et racines naturelles tels que le gingembre ou le pissenlit.

Quelques précautions

– Il ne faut pas consommer trop de thé : entre 500 ml et 1L par jour maximum

– Ne pas boire de thé pendant les repas

– Avoir une alimentation composée de légumes, de fruits, de peu de sources de protéines et de laitages

– Ne pas manger trop gras et trop sucré

7. Faire des gommages

gommage pour détoxifier son corps

Photo by Anastasia Zhenina on Unsplash

Essaye de t’habituer à un rythme plus scolaire, pour que ton corps ne soit pas trop

Le gommage aide à éliminer les peaux mortes et les toxines en permettant une régénération cellulaire.

→ Recette : une cuillère à soupe de sucre, de sel ou de semoule + une cuillère à soupe d’une huile végétale (coco, olive, amande…)

Appliquer en effectuant des mouvements circulaires légers sur une peau nettoyée et humide.

8. Réduire la viande pour détoxifier son corps 🥩

Réduire la viande pour détoxifier son corps

Photo by Louis Hansel on Unsplash

Il ne faut pas (et jamais) abuser de la viande, et surtout de la rouge. Sa forte concentration en protéines produit des déchets dans les reins difficiles à éliminer. Il vaut mieux alterner avec le poisson.

9. Réduire le sel

Réduire le sel pour détoxifier son corps

Photo by Adam Nieścioruk on Unsplash

Les excès de sodium favorisent la rétention d’eau dans les cellules, ce qui freine l’élimination des déchets par la voir rénale.

Astuce : on remplace le sel par des épices et des aromates pour donner du goût. Et on évite le plus possible les aliments hyper transformés.

10. Faire de soupes 🥣

faire des soupes pour détoxifier son corps

Photo by Ella Olsson on Unsplash

Les soupes c’est hyper bon et pleins de bonnes choses ! En plus, c’est bientôt l’automne et les courges, potimarron, butternut, champignons… vont être de saison, alors pas d‘excuse !

→ Soupe d’automne : une courge butternut, 1 oignon, 1 ail, 3 carottes coupées en rondelles, 1 cube de bouillon de légumes.

→ Soupe de carottes : 500g de carottes, 1 oignon, 1 cube de bouillon de légumes.

→ Soupe jardinière : 1 chou, 3 poireaux, 3 carottes coupées en rondelles, 250g de pommes de terre.

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The 98's Girl

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