Comment détoxifier son corps de manière naturelle ? 🌿

Depuis quelques années, on entend parler de détox à tout bout de champ. Seulement, comment détoxifier son corps ? Quels sont les bons gestes à adopter pour un mode de vie plus sain ? L’alimentation, la pollution, le stress, ou encore la fatigue peuvent produire des déchets dans notre organisme appelés « toxines » (miam). Celles-ci peuvent être produits à l’intérieur de notre corps, ou peuvent venir de l’extérieur. C’est un phénomène naturel qui n’est pas contraignant, mais qui peut tout de même causer des maladies.  Il est tout à fait possible d’éliminer les toxines en adoptant une hygiène de vie plus saine. 🌺

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Quels sont les facteurs qui encouragent les toxines ?

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Une mauvaise alimentation (trop gras, sucré…), les pesticides, la pollution de l’air et de l’eau, les produits chimiques ménagers, les médicaments ou les traitements médicaux, les soins (savons, déodorants, cosmétiques, masques…), la cigarette et compagnie, les radiations (exposition au soleil, les appareils électriques, utilisation du micro-onde), la consommation d’alcool, le manque de sommeil, une mauvaise hydratation, l’absence de sport, un excès de stress… bref, tout un tas de trucs pas cool.

Comment aider son corps à se débarrasser des toxines ?

1. Boire de l’eau 💧

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L’eau est indispensable à la bonne marche du corps humain. Elle a la faculté de pouvoir éliminer les toxines naturellement. Pour amplifier l’effet détoxifiant, il est possible de rajouter dans sa bouteille des morceaux de fruits (agrumes, pommes, kiwis…). Il est conseillé de boire au moins 1,5 litres par jour pour s’assurer une bonne hydratation.

💡 Tu peux investir dans une gourde réutilisable pour penser à boire au travail, quand tu sors…

2. Faire de l’exercice 🏸

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Faire du sport est excellent moyen pour éliminer les déchets présents dans le corps, grâce notamment à la transpiration et aux mouvements musculaires. Et puis franchement, ça fait un bien fou !

3. Manger du riz pour détoxifier son corps 🍚

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Consommer du riz de manière régulière stimule l’expulsion des toxines grâce à son taux de potassium important. Go manger du riz ! Il a pour avantage de constituer une base à de nombreux plats divers et variés.

4. Manger des fruits et des légumes 🍓

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Pourquoi les légumes sont-ils utiles pour détoxifier l’organisme ? 

Ils sont riches en antioxydants, en fibres, en eau et en minéraux.

Les fruits les plus détoxifiants sont la pomme, le kiwi, la banane, la myrtille, l’ananas, le citron et la cerise.

Les légumes qui permettent d’éliminer les toxines sont la betterave, les épinards, l’artichaut, le chou, l’aubergine, la carotte ou encore l’avocat.

5. Faire des bains de vapeur

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Faire des bains de vapeur est un bonne solution pour se débarrasser des impuretés du corps. Pour cela, il suffit simplement d’un bol, de quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus et de lavande, d’eau chaude et d’une serviette !

Le principe est de mettre son visage face à la vapeur, serviette sur la tête, pour faire comme un mini hammam. L’idéal est de rester au moins 10 minutes. En plus, c’est parfait pour enlever les points noirs et les imperfections et c’est très relaxant !

6. Faire une cure de thé détox 🍵

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Une cure de thé détox consiste à insérer du thé dans l’alimentation quotidienne pour réduire ou supprimer les toxines qui polluent l’organisme.

Quels thés choisir pour réaliser une cure détoxifiante ?

• Le thé vert (concentration en polyphénol),
• Le thé noir (puissant diurétique).

Afin d’accentuer l’effet détoxifiant, il est conseillé de rajouter des plantes et racines naturelles, tels que le gingembre ou le pissenlit.

Quelques précautions : 

• Il ne faut pas consommer trop de thé : entre 500 ml et 1L par jour maximum
• Ne pas boire de thé pendant les repas
• Avoir une alimentation composée de légumes, de fruits, de peu de sources de protéines et de laitages
• Ne pas manger trop gras et trop sucré

7. Faire des gommages

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Le gommage aide à éliminer les peaux mortes et les toxines en permettant une régénération cellulaire.

Recette : une cuillère à soupe de sucre, de sel ou de semoule + une cuillère à soupe d’une huile végétale (coco, olive, amande…)

Appliquer en effectuant des mouvements circulaires légers sur une peau nettoyée et humide.

8. Réduire la viande pour détoxifier son corps 🥩

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Il ne faut pas abuser de la viande, et surtout ne pas consommer trop de viande rouge. Sa forte concentration en protéines produit des déchets dans les reins difficiles à éliminer.

9. Réduire le sel

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Les excès de sodium favorisent la rétention d’eau dans les cellules, ce qui freine l’élimination des déchets par la voir rénale.

💡 Remplacer le sel par des épices et des aromates permet de donner du goût. Eviter le plus possible les aliments hyper transformés, qui contiennent une très grande quantité de sel.

10. Faire de soupes 🥣

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Les soupes c’est super bon et plein de bonnes choses ! Chaque saison offre des possibilités de soupes diverses et gourmandes.

→ Soupe d’automne : une courge butternut, 1 oignon, 1 ail, 3 carottes coupées en rondelles, 1 cube de bouillon de légumes.

→ Soupe de carottes : 500g de carottes, 1 oignon, 1 cube de bouillon de légumes.

→ Soupe jardinière : 1 chou, 3 poireaux, 3 carottes coupées en rondelles, 250g de pommes de terre.