Comment supporter un travail difficile ? Mes 8 conseils

Le travail fait partie intégrante du quotidien. Devoir se rendre chaque jour à un job qui ne nous plaît pas peut impacter fortement le moral. Malheureusement, on ne peut pas toujours se permettre de démissions pour des raisons financières. On doit par conséquent faire aux difficultés à se rendre au travail, avant de pouvoir quitter notre emploi. Cet article est fait pour toi si tu supportes actuellement un travail difficile en te reconnaissant dans l’une des situations suivantes :

• Tu ne te sens pas à l’aise dans ton environnement professionnel,
• Tu n’a pas d’affinité avec tes collègues.
• Tu as la boule au ventre avant de te rendre au travail,
• Tu ne te sens pas à la hauteur au sein de ton milieu professionnel.
• Ton travail impacte ta vie personnelle.

💡 Si le travail impacte ta santé, n’hésite pas à consulter un.e professionnel.le de santé pour en parler et trouver une solution.

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Mon expérience : comment j’arrive à supporter mon travail difficile ?

Si j’ai décidé d’écrire cet article, c’est parce que je vis actuellement cette situation : je n’aime pas mon travail et je le supporte depuis quelques mois déjà. Pendant un moment, je me persuadais que c’était normal de ne pas apprécier totalement son emploi. Après tout, nombreuses sont les personnes qui te diront « personne n’aime son travail » « c’est normal, ca passera ». Mais non en fait, je me rend compte que ce n’est pas normal de passer sa vie à faire quelque chose qui nous déplait. La vie ce n’est pas ça.

👉 Néanmoins, je suis contrainte de conserver mon travail pour plusieurs raisons :

• Trouver un logement (non négligeable quand on a un CDI)
• Payer mon loyer qui a considérablement augmenté par rapport à mes années en résidence étudiante
• Vivre tout simplement (pouvoir subvenir à mes besoins, faire des sorties…)

👉 Je prévois de le quitter parce que :

• La charge de travail est immense : je n’ai plus de cerveau à la fin de la journée.
• je passe ma journée devant un ordinateur, ce que je ne supporte vraiment pas (d’où le fait que je ne poste plus d’articles, j’évite les écrans quand je ne suis pas au travail).
• J’ai très peu d’interactions sociales étant donné que je bosse dans une entreprise familiale où je suis la seule employée.

De manière générale, ce travail me tue à petit feu et ma santé mentale (et physique) en prend un sacré coup. Je suis persuadée ne pas être la seule dans cette situation. Mais, dis-toi qu’il faut souvent passer par des périodes compliquées, pour finalement trouver son équilibre. 😊

J’ai donc développé quelques techniques pour me sentir mieux au quotidien, face à mon travail difficile à vivre.

8 conseils pour ne pas subir son travail (et gâcher son quotidien)

Avoir en tête des objectifs rassurants pour arriver à supporter son travail ​✅​

Se fixer des objectifs positifs et essentiel pour s’accrocher à quelque chose. Ils permettent de tenir bon et d’avoir des rêves plein la tête.

Les miens sont les suivants :

• Ma démission dans quelques mois : je compte partir fin décembre histoire de commencer l’année en beauté. ✨​
• Un déménagement en perspective : changement de ville, d’environnement et de travail ! Un renouveau qui va me faire le plus grand bien.
• Un grand voyage (en solo !) de prévu durant la transition démission – déménagement 🚊​

Se coucher et se lever tôt ⏰​

Je sais que quand on n’apprécie pas son travail, on a tendance à se coucher tard, car on redoute le lendemain. Il arrive souvent également qu’on soit sujet à des insomnies, ou des difficultés à s’endormir.
Néanmoins, le fait d’avoir un rythme stable permet d’être en forme la journée. Aller au bout de la journée en étant fatigué.e est encore plus dur moralement et physiquement. N’hésite pas à pratiquer une activité sportive pour mieux dormir et te dépenser (on en parle plus tard). Cela t’aidera vraiment à te sentir mieux dans ta peau.

Supporter son job : vider son cœur et son esprit

Parler de ce que tu ressens à tes proches te permettra de te sentir beaucoup mieux ! Si tu n’as personne à qui te confier ou que tu n’en a pas envie, tu peux également écrire dans un journal. L’écriture est également thérapeutique et permet de libérer tout ce qui doit être sorti.

Booster sa confiance en soi ⚡​

Lorsque l’on n’est pas heureux dans son environnement professionnel, on a tendance à se dévaloriser, ce qui donne un sacré coup à notre confiance en soi. Pour pallier ce changement, je te conseille d’affirmer ton style en achetant des habits dans lesquels tu te sens bien et belle / beau, de te maquiller, te coiffer… tout ce qui pourra te sentir confiant.e !

Pratiquer des activités pour se changer les idées

Quand on n’apprécie pas ses journées au bureau, il faut pouvoir se vider la tête en pensant à autre chose lors des temps libres. Essaye de ne pas être submergé par la découragement et la négativité qui en découle. Considère qu’être pessimiste va encore plus te pousser vers le fond.

• Le sport :

le sport est parfait pour déstresser et oublier le rythme du travail. Je t’invite fortement à t’inscrire à une activité sportive (tu peux rencontrer des gens), ou simplement pratiquer le sport à la maison. Les joggings seul.e ou entre ami.e.s sont également un très bonne manière d’oublier tes soucis.

• Sortir de chez soi :

Sortir boire un verre, aller se promener, aller au cinéma, au bowling, au restaurant sont des choses vraiment gratifiantes et agréables.

• Faire des activités à la maison :

Tenir un blog, cuisiner, prendre soin de soi (faire des masques pour les cheveux ou la peau…), regarder des films/séries, lire un livre pour s’évader, tenir un bullet journal pour définir tes objectifs…

Ecouter de la musique

Ecouter de la musique a prouvé ses effets bénéfiques dans de nombreuses situations : maladies, déprime, stress… Elle redonne la pêche et permet de se changer les idées ! 🎵​
Je te conseille d’écouter de la musique le matin (moment très compliqué) pour te donner du courage !

Transformer le matin difficile, en un moment agréable

Le matin avant le travail est le moment le plus redouté et le plus dur. On a tendance à déjà appréhender alors qu’il nous reste finalement du temps pour profiter.

Quelques conseils peuvent être utiles pour profiter de ce moment encore off :

• Se lever tôt : cela te permet de bien réveiller ton cerveau et de consacrer du temps pour toi (petit dej, soins, préparation…)
• Manger des bonne choses : n’hésite pas à préparer ton petit dej la veille pour gagner du temps ! Partir au travail en ayant mangé te donnera toute l’énergie nécessaire pour supporter la journée.
• Ecouter de la musique pour se détendre.

Se créer un espace réconfortant à la maison 🥰​

Quitter un environnement néfaste pour aller dans un autre environnement néfaste ne va pas t’aider à aller mieux.
Pour améliorer ton logement, tu peux acheter des éléments de déco, des plaids jolis et douillets, faire un grand nettoyage… Tu te sentiras beaucoup mieux après ça !

💡​ Pense à Vinted et au bon coin pour acheter des choses de seconde main et beaucoup moins chères

Pour conclure…

J’espère que ces conseils t’aideront à supporter plus facilement ton quotidien au travail. Surtout, n’oublie pas que rien n’est permanant et que la vie peut tourner à tout moment. 🪐 Garde en tête tes objectifs et pousse-toi à accomplir de nouvelle choses. N’hésite pas à sortit de ta zone de confort pour élargir tes horizons et te changer les idées !