Tracker annuel à imprimer : 10 thèmes pour 2024

Mais, nous voilà presque en 2024 ! C’est moi ou l’année est passée à une vitesse folle ?

Qui dit fin d’année, dit bilan et bien évidemment résolutions. Même si tu ne fait pas partie de la team « cette année je tiens mes résolutions à fond (pour les abandonner au bout de 3 semaines), je suis sûre que tu accueilles la nouvelle année comme un nouveau départ, une nouvelle base, une page blanche quoi. A la poubelle les angoisses, la négativité et la flemme. En 2024, on prend soin de nous et on gère la fougère.

Pour commencer l’année 2024 du bon pied (et non pas par une gueule de bois), j’ai concocté pour toi des trackers annuels à imprimer (format PDF A4), histoire d’avoir une vue globale de ton petit quotidien.

En réalité, peu importe le moment où tu liras cet article, tu pourras tout à fait commencer à utiliser ces trackers en mai pour t’arrêter en avril de l’année suivante.

10 trackers annuels à imprimer sur les thématiques suivantes :

  1. Cycle menstruel
  2. Sport
  3. Hydratation
  4. Santé
  5. Selfcare
  6. Dépenses
  7. Café
  8. Alcool
  9. Cigarettes
  10. Sommeil

L’avantage de ces trackers est qu’ils sont hyper simples et rapides à utiliser. Hop hop hop, chaque jour tu colories une case, ce qui te prends littéralement 2 secondes. A la fin de l’année, tu te retrouves avec une synthèse globale de tes habitudes. Hyper satisfaisant non ? Trèves de bavardages, c’est parti pour la présentation plus en détail des trackers annuels à imprimer !

Ps : ces fiche à imprimer sont gratuites et destinées uniquement à ton usage personnel. Une utilisation commerciale ou sans citer de source est illégale. Merci de mentionner the98sgirl en cas de partage.

1. Tracker annuel à imprimer pour suivre ton cycle menstruel

Je sais, je sais, ne me remercie pas pour ce formidable tracker de cycle menstruel. Il va te permettre de pouvoir suivre la régularité de tes règles et d’avoir une vue globale de tes menstruations en 2024. Mieux qu’une appli non ?

Tracker cycle menstruel
Tracker de cycle menstruel

2. Tracker sport pour l’année

Le sport est sans doute la résolution la plus sollicitée en fin d’année. Et pour cause, il améliore la santé et l’état d’esprit ! On se sent vraiment mieux après une bonne séance. Par contre, se motiver, c’est une autre affaire… Du coup, avoir une régularité sportive n’est vraiment pas facile, surtout quand on a aucun outil pour nous accompagner. Ce tracker hyper simple (qui en plus ne prend vraiment pas de place) te permettra de voir en un coup d’œil tes accomplissements ! Tu peux l’accrocher sur ton frigo ou bien ta porte pour te motiver 🙂

tracker annuel sport
Tracker d’activité sportive

3. Suivi annuel d’hydratation

Quoi ? Tu ne bois pas assez ? No problemo, j’ai la solution qu’il te faut : un tracker d’hydratation sur l’année !

Investis dans une jolie bouteille en verre ou une gourde et fixe toi un objectif journalier à boire. Ce tracker te permettra de voir si tu es dans le vert ou dans le rouge. N’oublie pas, hydrater ton corps est le remède à beaucoup de maux du quotidien : stress, fatigue, problèmes de peau, concentration…

tracker hydratation annuel
Tracker hydratation

4. Year in pixels santé

La santé est fondamentale et reste le critère n°1 à surveiller et à chouchouter. Au quotidien, on est vite soumis à de nombreuses pressions ou facteurs environnementaux qui favorisent de l’anxiété, de la fatigue ou encore des maux de tête, maux de ventre…

Ce suivi annuel de santé t’aide à y voir plus clair dans tes différents symptômes, pour pouvoir ensuite les interpréter. A la fin de l’année, tu pourras voir quels auront été les maux les plus important que tu auras eu.

fiche suivi santé
Fiche de suivi santé

5. Suivi selfcare annuel

Tenir sa selfcare, ça fait plaisir et surtout ça a des effets positifs sur notre corps. Puisque chacun.e a différentes manières de faire sa selfcare, tu peux compléter toi même les éléments que tu fais pour te sentir bien (skincare, masques cheveux, yoga, relaxation…) et les associer à une couleur.

suivi selfcare
Suivi de selfcare

6. Dépenses de l’année

Les dépenses font partie intégrante de notre quotidien : nourriture, loyer, santé, loisirs… Ce tracker te permettra te suivre facilement tes dépenses journalières.

Puisque tout le monde n’a pas le même budget, tu peux compléter toi même ta légende, par exemple 20€ – 40€ – 60€ etc.

suivi dépenses année
Suivi selfcare

7. Suivi de la consommation de café

C’est mon copain (buveur excessif de café), qui m’a inspiré pour la création de ce tracker café. Et je sais qu’il n’est pas le seul à avoir la main lourde sur les tasses quotidiennes ! Il faut dire que le café permet d’assurer dans un monde à 100 à l’heure, alors qu’on se réveille plutôt en monde zombie.

Attention toutefois à ta consommation (il faut prendre soin de ton petit cœur). Ce tracker permettra peut-être de la réguler. 🙂

suivi tasses café par an
Tracker café

8. Tracker de verres d’alcool sur l’année

Après le suivi café, on part sur un tracker d’alcool.

Tu savais qu’en France, l’âge moyen du premier verre d’alcool est de 13 ans ?

En soirée, les verres peuvent vite s’enchainer. Pour ne pas tomber dans l’excès, ou tout simplement suivre tes consommations au jour le jour, tu peux utiliser ce tracker.

suivi verres d'alcool par an
Tracker de verres d’alcool

9. Cigarettes par an

Que tu veuilles arrêter de fumer, réduire ta consommation de cigarettes ou simplement être curieux, ce suivi de cigarettes annuelles est fait pour toi !

suivi cigarettes sur l'année
Tracker cigarettes

10. Tracker sommeil annuel

Pour ce dernier tracker, on part sur un classique : le tracker sommeil annuel. Simple & efficace.

tracker de sommeil annuel
Tracker annuel sommeil

Dis-moi en commentaires si tu as aimé ces différents trackers annuels à imprimer !

A la prochaine ! 🙂

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2 réflexions sur “Tracker annuel à imprimer : 10 thèmes pour 2024”

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